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Trekking: una actividad para todos Salud y aventura. Una buena mezcla que puede hacerse realidad gracias al trekking, actividad que permite a través de la caminata, desarrollar un sinfín de habilidades físicas y mentales, además de permitir un acercamiento más estrecho con la naturaleza La gran mayoria de los paises poseen una geografía privilegiada, donde las montañas y cada rincón de su flora tienen mucho que decir en cuanto a la posibilidad de practicar actividades deportivas que además del ejercicio físico, también incluyan el factor aventura que a muchos atrae en demasía. Y es que caminar por senderos, escalar en roca e incluso sobre hielo y pasar noches durmiendo bajo las estrellas es una experiencia muy atrayente para quienes sienten que estar en contacto directo con la naturaleza es algo que cada vez necesitamos más. Después de todo ¿qué es mejor: recorrer montañas o quedarse sentado haciendo zapping frente a la tevé? Esto de caminar por senderos no es una actividad que se haya establecido hace poco en el mundo, al contrario, es quizás una de las más antiguas, pues sus orígenes se remontan hacia la génesis del hombre, que como cazador y recolector tuvo que desplazarse por diversos lugares en busca de lo primordial para su supervivencia. Hoy, la mayoría pasó de ser un individuo que gustaba y necesitaba de sentirse uno con el entorno a ser alguien que cada vez sale menos de su casa y cuyo sedentarismo lamentablemente le está pasando la cuenta. Es por eso que en esta edición queremos contarles acerca del trekking, entrenamiento que sirve de base para el montañismo y que es recomendable para todos, eso si, teniendo siempre en cuenta nuestras capacidades, pues como en toda actividad física, exigirse más de la cuenta puede traer consecuencias poco agradables
Muchas personas que se dedican a esta actividad buscan el reencuentro con el medio ambiente, su bienestar físico y psicológico. Este tipo de deporte o de actividad busca mejorar las frecuencias cardiaca y respiratoria, además de aminorar el estrés, obtener tranquilidad y tener la oportunidad de apreciar cosas diferentes a las que se ven diariamente en la ciudad. Teniendo en cuenta esta suerte de búsqueda integral el trekking es especial como entrenamiento y como una actividad de tipo recreativa. De esta manera, el trekking tiene incorporado un nivel de dificultad mayor al de por ejemplo el senderismo (el que requiere de menos conocimientos), donde se necesita saber ciertas técnicas que permiten una mayor exigencia a nivel psicomotriz. El lugar en donde se desarrolla requiere de una mayor dificultad, además está asociado con altura e incluso con travesía. Siguiendo con los beneficios para el cuerpo, el trekking es también un buen ejercicio aeróbico, pues la caminata se realiza en forma constante y por un tiempo no despreciable. Quienes recién comienzan deben estar alerta y detenerse por lo menos cada media hora, para luego con la experiencia poder ir aumentando la velocidad y por ende, la resistencia. Otra de las ganancias a nivel físico es el fortalecimiento de la musculatura de piernas, espalda y abdomen, todo a través de la caminata. También se ven favorecidos – con las subidas - los isquiotibiales, gemelos y glúteos, mientras que con las bajadas, los cuadriceps. Ojo y tener cuidado los sedentarios, el consejo tiene relación con las lesiones que principalmente se dan en los tobillos. Quienes no están acostumbrados a realizar actividad física y además poseen sobrepeso, generalmente tienen problemas con la densidad de los huesos, lo que podría llevarlos a lesiones más rápidamente. Es por eso que se recomienda realizar un entrenamiento previo al trekking, en el que se desarrollen ejercicios que permitan luego dar un paso más adelante y poder salir tranquilos a caminar a campo traviesa. “Siempre ir avanzando de manera gradual”. En cuanto a los beneficios mentales, emocionales y sociales, destacan algunas habilidades que se van ganando con el tiempo y que no sólo permiten desarrollar una buena caminata, sino que también pueden ser llevadas desde la montaña hasta la vida diaria de la persona. Así, la capacidad de proponerse metas, trabajar en equipo, mantener una actitud positiva durante el recorrido, aprender a resolver problemas y querer incursionar en nuevos desafíos, sin duda son un aliciente para el ser humano y su desarrollo en la cotidianeidad
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