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Las sentadillas y las lesiones de hombros. Con las sentadillas entrenas tus piernas, pero ojo con los hombros.
¿cómo podemos reducir el riesgo de lesión? Fortaleciendo los músculos de la espalda alta, estirándolos y calentándolos antes de la sentadilla.
Si después de todo esto te siguen molestando los hombros o espalda alta cuando haces sentadilla, prueba a hacer sentadillas frontales poniendo la barra en la parte de adelante del cuerpo. De esta manera, evitarás tensión en los hombros.
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