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Fitball: pelotas para estar en forma Un ejercicio entretenido, simple y efectivo. Así es el fitball, una técnica que se ha comenzado a practicar desde hace algún tiempo en los gimnasios del país, siendo cada vez más popular entre las mujeres que buscan modelar su cuerpo y mantenerse saludables.
El fitball – también conocido como balón de estabilidad- atrae precisamente por ser una rutina de ejercicios de bajo impacto que se realiza sobre una esfera o pelota de aproximadamente 70 centímetros de diámetro, que no requiere exponer el cuerpo a un gran esfuerzo y que, sin embargo, ayuda notablemente a mejorar la figura. A pesar de ser una de las actividades físicas qué más interés despiertan hoy en el ámbito de los gimnasios, esta técnica no es nueva. De hecho, ya en los años 70 había sido desarrollada con el nombre de esferodinamia, siendo entonces incorporada en los programas de terapia física en Suiza. Por ello el nombre de “balón suizo”, como también se le conoce a esta técnica.
Mucha concentración Una pelota, ganas y concentración. Esto es lo que se requiere para practicarlo. El fitball consiste en una secuencia de ejercicios que se realizan sobre balones de grandes dimensiones, ya sean en forma estática o en movimiento, con la ayuda de música. Así, la persona puede efectuar diversas posiciones (lateral, de espalda o boca abajo), donde entra en juego su concentración y hace trabajar sus músculos y articulaciones para poder mantener el cuerpo estable y equilibrado sobre el balón. Las sesiones de fitball usualmente debieran extenderse por 45 minutos, entre 2 o 3 veces a la semana, y están indicadas por lo general para personas de todas las edades, siendo especialmente preferidas por las mujeres.
Beneficios Realizada con una dinámica rítmica que permite mover una gran parte de los músculos y articulaciones del cuerpo, comúnmente se señala al fitball como un ejercicio útil para quemar grasas, modelar la cintura, el abdomen y endurecer glúteos. Sin embargo, las personas que practican fitball obtienen muchos más beneficios para su salud. A través de los ejercicios sobre la pelota, la persona puede mejorar la flexibilidad, fuerza y resistencia, a la vez que fortalecer el equilibrio, coordinación y la postura del cuerpo. Por esta razón, frecuentemente este tipo de ejercicios se recomienda a personas que tienen una mala condición postural o de las articulaciones, y que presentan en algunos casos dolores en la zona lumbar o cervical. Asimismo, esta actividad física de tipo aeróbico ayuda también a mantener la salud cardiovascular, pudiendo ser combinada con otros ejercicios aeróbicos y técnicas como Pilates. ¿Por qué practicar fitball?
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