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Algunas verdades sobre los abdominales

Seguro que has estado haciendo durante mucho tiempo cientos y cientos de abdominales tanto en las máquinas de abdominales como en las colchonetas del gimnasio. Pero no hay forma de ver los abdominales.

La definición muscular es la ausencia de grasa. Los porcentajes habituales de grasa oscilan entre el 15 y 18 para los hombres y de 20 a 25 para las mujeres.

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Lo ideal estaría en al menos 3 sesiones semanales de entre 20 y 30 minutos cada sesión.

Según sea tu nivel de entrenamiento en cada sesión entrenarás todo tu cuerpo o lo dividirás en varias sesiones.

Entrena tus abdominales al menos 3 días por semana, pero nunca más de 12 series incluyendo los ejercicio de oblicuos. No pierdas el tiempo.

Recuerda la fórmula:

EJERCICIO DE TONIFICACIÓN + CARDIOVASCULAR + DIETA = VER LOS ABDOMINALES.

Hace clic en el video y empeza a trabajar y entrenar

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